DANCE AEROBICS
Dance aerobics is een groepsles met opzwepende muziek waar kracht, flexibilteit, coördinatie en uithoudingsvermogen worden getraind. Efficiëntie hierin is van belang, je moet geconcentreerd alle oefeningen uitvoeren en daarbij goed in het ritme van de muziek blijven bewegen.
Er wordt gewerkt in verschillende blokken: warming-up, cardio, floorwork, stretching en uiteraard een cooling down.
⏱️ Duur: 55 min
📅 Wanneer:
Maandag 9:00-9:55
Woensdag 9:00-9:55
🌶️🌶️🌶️
FESTA
Festa is een groepsles gebaseerd op Latijns- Amerikaanse dansen. Een mix van salsa, chachacha, mambo, latin etc. Met enorm opzwepende muziek. Festa verbetert je conditie, je flexibiliteit maar ook je kracht! Elke les zijn er nieuwe dansen. Kom ook en doe mee!
⏱️ Duur: 55 min
📅 Wanneer:
Dinsdag 19:30-20:25
Donderdag 18:30-19:25
🌶️🌶️🌶️🌶️
STEPS
Steps is een vorm van aerobics waar altijd een step gebruikt wordt. De hoogte kan zelf worden bepaald en van deze hoogte stap je steeds op en af. Deze groepsles is altijd op muziek en zorgt ervoor dat de benen, billen en heupen goed getraind worden. Elke training is verschillend, alleen de basis is gelijk. Deze basispasjes zullen elke training terugkomen maar dan in verschillende volgordes en/of herhalingen. Zo- doende blijft het elke training weer een uitdaging om mee te doen!
⏱️ Duur: 55 min
📅 Wanneer:
Maandag 18:30-19:25
🌶️🌶️🌶️
SPINNING
Spinning / Indoor Power Cycling is een groepsles, waarbij je fietst op het ritme van gevarieerde muziek. Iedereen op zijn eigen prestatieniveau. Bij Indoor Power Cycling gaat het om de wattages. Onze instructeurs brengen elke deelnemer uitdagend maar veilig naar het vooraf individueel gekozen fitness-doel.
Met spinning train je het uithoudingsvermogen en spierkracht, denk aan je been-, bil- en rugspieren. Daarbij is het goed voor een sterk hart, een grotere
longcapaciteit, goede bloedsomloop en soepele spieren.
⏱️ Duur: 55 min
📅 Wanneer: Maandag 20:30-21:25
Dinsdag 8:30-9:25
Dinsdag 18:30-19:25 (virtueel)
Donderdag 8:30-9:25
🌶️🌶️🌶️🌶️
SPINNING LONG RIDE
Spinning / Indoor Power Cycling training waarbij je anderhalf uur bezig bent.
⏱️ Duur: 85 min
📅 Wanneer:
Donderdag 19:30-20:55*
Zondag 9:15-10:40*
(*: winter maanden)
🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️
BARBELL PUMP
(virtueel)
Barbell Pump is een workout als je wilt werken aan je hele lichaam, in een groep, met een enthousiaste (virtuele) trainer! Je traint alle spiergroepen; bij elke spiergroep hoor je een ander nummer: je intensiteit blijft hoog! Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht.
⏱️ Duur: 55 min
📅 Wanneer:
Vrijdag 19:00-19:55
🌶️🌶️🌶️🌶️